Atividades aeróbias como corrida e ciclismo, por exemplo, costumam ser mais indicadas para o objetivo do emagrecimento, pois utilizam a gordura como fonte de energia, o que pode resultar na diminuição do tecido adiposo. Isso, no entanto, depende do volume e da intensidade do exercício, ou seja, do nível de esforço desprendido, já que quanto maior o gasto energético da atividade física, maior o gasto calórico. E se, por um lado, quanto maior a frequência e a duração das sessões, melhores os resultados tendem a ser, é importante também variar os estímulos oferecidos ao corpo.

Verdade: O corpo continua a queimar gordura após a atividade física

Sim, pode comemorar! Mesmo após finalizado o exercício, o corpo continua gastando energia e potencializando seu emagrecimento.

Verdade: A alimentação pré treino pode potencializar a queima de gordura

Embora a ingestão de alimentos pré exercício não acelere diretamente o metabolismo das gorduras, de forma indireta, ela pode aumentar a capacidade do indivíduo de realizar maior esforço físico. Por isso, algumas horas antes da prática da atividade física, é recomendável consumir alimentos leves com baixo índice glicêmico, já que pães e doces, se consumidos em excesso, podem ter o efeito contrário e aumentar os estoques de reserva energética.

De qualquer modo, antes de iniciar qualquer atividade física o Assim Saúde recomenda sempre procurar orientação médica e tenha uma melhor qualidade de vida.